na rzeźbę

[...] rację Michaile Natomiast ciągle pozostaje nie rozwiązana sprawa jaki typ treningu bedę wykonywał, nie mogę ciągle robić masę bo już powoli przestaję poznawać siebie, na rzeźbę sam mówiłeś że nie, siła wiadomo odpada ... Ja planuję 3 razy w tygodniu pobiegać, bo podzieliłem sobie okres między sezonami na 3 okresy : masa, regeneracja (ACT) [...]

na siłe za wcześniej na rzeźbe tak samo, tym bardziej nie połączysz tego razem ;p. co do planu nie widze zastrzeżeń. pzdr

Na twoim miejscu robił bym masówkę Przyjdzie pora na rzeźbę.

buli09876 dlatego mam 2 dni obiegowe które mają być treningiem na rzeźbę, natomiast trening siłowy jest po to, aby utrzymać obwody i poruszyć mięśnie do wzrostu. Bo jak widzisz ilość powtórzeń w obiegu jest bardzo duża, łącznie 900.

poczytaj sobie duzo jest na ten temat a po zatym nie wiem co ty chcesz rzeźbić zacznij od treningu ogolno rozwojowego a jak chodziles juz na silownie to masa masa dieta i masuj chlopie ... a na przyszłość to aeroby i dieta na rzeźbę

witam michale mam do ciebie prosbe zwiazana z ułozeniem mi planu treningowego na rzezbe trenuje juz około roku 2 godziny dziennie 6 razy w tygodniu trening wygladał mniejwiecej tak 2 razy w tygodniu klatka z barkami 2 razy biceps z tricepsem i plecami 1 raz w tygodniu kaptury z motylamii brzuszki i raz w tygodniu worek z gruszka wykonywałem około [...]

No wiem. Teraz do Kwietania cwicze na mase, a pozniej na rzezbe. Pozatym ja cwicze zeby byc silnym a nie ladnie wygldac.

[...] białka w porcji , a po drugie chciałem zacząć brać całe nowe białko na masie , a nie już nowe zacząć na definicji i wydawać następne pieniądze. A nie , że waniliowe na rzeźbę , a bananowe na masę - nie jestem jakimś idiotą. No ok , jeśli mówicie , że katabolizm mnie nie dopadnie to ok. Obejrzyjcie sobie kulturystę Michała Karmowskiego on [...]

Meta na mase, wino na rzezbe, a deka na trwaly miesien ktory nie spada.

a można trenowac na mase w lato, gdy jest gorąco i czy będą takie same efekty jak w zimie? Ponieważ nie chce przerywac treningów, chyba że na jakieś 2 tygodnie żeby sie zregenerować. A na rzeźbę raczej nie bo jestem za chudy (184cm i 82 kg), choć jest sporo tłuszczu na brzuchu.

[...] Mięśnie możesz zabezpieczyć antykatabolikiem typu HMB (na mnie działa bardzo dobrze) i jeżeli chcesz stosuj trening na masę. Ja nigdy na redukcji nie robię treningu na rzeźbę, bo u mnie się to po prostu nie sprawdza. Jest szansa, że mięśnie i tak trochę podrosną. Nie można tylko liczyć, że pogodzisz dwa wykluczające się cele. Organizm nie [...]

Dopiero zaczynasz przygodę z bodybuidling'iem, więc na trening dzielony jest jeszcze za wcześnie. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Na pewno jakiś znajdziesz w necie, wrzuc go wtedy do tego posta do oceny. Nie chciałbym Cię rozczarowac, ale nie da sie trenowac na masę i na rzeźbę jednocześnie. Pozdrawiam.

[...] klejnotoow między nogami) secundo, nie czepiam się "dla zasady"; przedstawiam wyłącznie swooj poonkt widzenia -> nie jestem zwolenniczką tzw. "treningu na rzeźbę", w ktoorym człowiek macha lekkim ciężarem po 20-kilka powtoorzeń i tyle; jak pisałam wcześniej, obstaję przy tym, aby trenować doożym ciężarem z umiarkowaną [...]

[...] dźwignąć maksymalny ciężar, czy tam submaksymalny, ale raczej odpada typowy cykl "na siłę" - 1-3powtórzenia w serii.. Wskazany jest raczej trening typu "na rzeźbę" - nie za duże obciążenia, sporo powtórzeń, nie do załamania ruchu. Zero rywalizacji - ani kto więcej wyciśnie, ani kto więcej razy wyciśnie 20kg sztangę.. Każdy [...]

Mi masa nie wzrosla nawet o kg. Stanabol nie takie ma zadanie. Ja go bralem na sile i ona weszla ladnie. Jesli chodzi o definicje to moze sie troche zbilem, ale nie zauwazylem w tej kwestii nic specjalnego. Moze by bylo inaczej gdybym robil treningi na rzezbe, moze by mozna sie troche podrzezbic, ale mi na tym nie zalezalo, robilem treningi silowe [...]

Daj fotke to Ci pomoge! Bo mozliwe ze lekka masowka a pozniej rzezba bedzie wystarczajaca. a mozlwie ze tylko trening na rzezbe Ci wystarzy!

A jakie konkretnieju aeroby powinienem dorzucic??? Zamierzam w kwietniu wrzucic bieganie, skakanie na skakancem itp. Ciagle w domu robie jakies pompki, podciaganie, przysiady i tony innych bzdetow. Co do diety to jestem wegetarianinem wiec raczej nie spozywam tluszczy, ale mam slabosc do slodyczy. Mam jeszcze dwa pytania: Czy jak zaczne cwiczyc na [...]

Moim zdaniem lepiej jak bedziesz robil cos bardziej skomplikowanego niz brzuszki, najlepiej przejzyj sobie atlas cwiczen ktory jest na www.kulturystyka.pl, tam jest duzy wybor. Co do diety to tez tam poszukaj, wazne abys jadl duzo bialka, jesli chcesz miec krate na brzuchu to ma byc to dieta na rzezbe, jak bedziesz jadl 2 g bialka na kilogram [...]

Teraz mam 3 miesiące odpoczynku od piłki nożnej dlatego chciałem je dobrze wykorzystać. Co do 3 dni w tyg. to myślę że troche mało jak będę ćwiczył jedną partie na cały tydzień. Co do mojej diety będę starać się jeść tak aby było wystarczające dla mojego organizmu żeby zrobić mase.Ogólnie chciałbym 4-6 kg do przodu a nie 10-15 więc jakiejś super [...]

wal na rzezbe chłopie bo jak prosiak wyglądasz!